今日集合於桃園中正機場，並由專人協助登機手續後，搭機飛往瑞士第一大城－蘇黎士，今晚將宿於機上，祝您一夜好眠！展開瑞士豐富12天之旅。 

班機於今日前往獨家安排★山巒皇后～瑞吉山位於瑞士的心臟位置，置身於風光秀麗景色宜人的盧森湖，楚格湖與勞瓦茲湖，粼粼的波光之中，遠眺德國黑森林和法國平原。它全年365天開放，是最受瑞士人鍾愛的度假勝地。1868年8月27日，英國維多利亞女王在瑞吉山度過了她最快樂的一天，贈予瑞吉山 ”山巒皇后”的美譽。站在1800米的頂峰，湖光山色引人入勝：鐵力士山和少女峰等名山左擁右抱，13個大大小小的湖泊猶如珍珠點綴其間，整個瑞士中部猶如絕美畫卷呈現眼前。接續專車來到古味十足的首都伯恩。伯恩中世紀風味的建築襯以鮮花艷麗的妝扮，造就了伯恩獨特的美，聯合國教科文組織已將其列入世界文化名錄中。漫步在老城區內，巡禮一番，街上至今還保留著多處噴泉，如◎熊噴泉、、等點綴著伯恩的街道。歷時數百年而依舊精準的◎鐘塔﹑◎愛因斯坦故居，皆是不可錯過的精彩景點，而其總長約六公里的購物拱廊，更為人所津津樂道

【山中健行－瑞吉山頂全覽觀景行】
瑞吉山是瑞士境內位於阿爾卑斯山脈前的第一座山峰，天氣晴朗無雲下可清晰遠眺阿爾卑斯群峰及俯瞰瑞士中部勝景，在此您可沿著標示清晰的步道漫步於山頂。（若天氣許可，我們將隨著領隊的步伐，來趟健行之旅）

■【下車參觀】萊茵瀑布、熊噴泉、鐘塔、愛因斯坦故居。
■【貼心門票安排】★山巒皇后～瑞吉山。【盧森湖遊船+齒軌式登山鐵路】
■【主題欣賞】
◆山巒皇后瑞吉山
(1)最純正的瑞士阿爾卑斯風光，迄今還有400多戶山地居民在山上居住，年訪客數量的80%為瑞士人，瑞吉山迄今還是最受瑞士當地人青睞的度假勝地。
(2)乘坐獨具特色的盧森湖遊船欣賞瑞士阿爾卑斯山地區秀麗的風光。
(3)菲茨瑙•瑞吉鐵路：1871年歐洲最早開通的齒軌式登山鐵路。
◆盧森湖(Vierwaldstattersee)也稱為四森林州湖。這是一個由3個湖泊組成的大湖，南邊是烏爾內湖(Urnersee)西邊是阿爾卑納赫湖(Alpnachersee)明豔動人的湖泊加上周圍的群山，構成了一幅極具幻想色彩的畫面。湖上的遊船線路縱橫交錯，猶如一張網鋪開。這一帶是瑞士的發祥地，還流傳著威廉．泰爾的傳說。分佈在湖周圍的小城鎮和山巒造就了瑞士的田園式風光。



 

前往格林德瓦搭乘★纜車抵達海拔2168公尺的菲斯特景觀台。在菲斯特您可以飽覽阿爾卑斯山區牧場、湖泊和瀑布的優美風景。並參觀於2015年8月最新完工的◎菲斯特懸崖步道 (Cliff Walk) 山頂步道包括一條約 40公尺長的繩索吊橋、爬梯和 45 米長的觀景台。標高1322M的哈德昆觀景台（Harder Kulm），搭上纜車後約10分鐘就能到達。沿途穿過一片迷人的森林，途經野生動物公園。出了纜車站後，再徒步約10分鐘就能到達迷人的紅色角樓餐廳，餐廳旁建有一方三角形具玻璃地板的高空觀景平台，這裡正是Top of Interlaken。從這高度差下去你看到的是兩個湖泊,所謂兩湖之間的城市”INTERLAKEN”就是因此而得名，從山上看下去這兩個湖景的美一覽無遺，難以忘懷.

■【貼心門票安排】冒險天堂菲斯特【空中纜車+菲斯特懸崖步道】。
★獨家贈送哈德坤景觀台+齒軌小纜車(如天氣不好CLOSE或關閉,則改少女峰區域一線天峽谷替代)
■【主題欣賞】
◆世界遺產（World Heritage），又譯世界襲產，是一項由聯合國支持、聯合國教育科學文化組織負責執行的國際公約建制，以保存對全世界人類都具有傑出普遍性價值的自然或文化處所為目的。世界遺產分為自然遺產、文化遺產和複合遺產三大類。瑞士共有11項其中8項文化遺產，3項自然遺產。米茲泰爾的木篤會聖約翰女修道院（文，1983年）、聖加侖修道院（文，1983年）、伯恩古城（文，1983年）、貝林佐納三座要塞及防衛牆和集鎮（文，2000年）、瑞士阿爾卑斯山少女峰-阿萊奇（自，2001年，2007年）、聖喬治山（自，2003年）、拉沃葡萄園梯田（文，2007年）、薩多納地質結構區（自，2008年）、阿布拉/伯連那景觀中的雷蒂亞鐵路（文，2008年）、拉紹德封/力洛克製錶業城鎮規劃（文，2009年）、阿爾卑斯地區史前湖岸木樁建築（文，2011年）。

(如遇此五星飯店客滿，則會以其他城市五星飯店替代，若無五星，每人退費1,000元台幣並以其他四星替代)
 

放鬆心情！展開位於歐洲屋脊的【少女峰之旅】， 首先前往位於山腳下的登山小鎮，搭乘少女峰鐵道公司專屬的★齒軌火車，到達全歐洲最高的火車站〈3454公尺〉，少女峰位於艾格峰及僧侶峰的中間點，一步出隧道內的車站，眼前就是被萬年積雪覆蓋的雪原，你可眺望阿雷奇冰河。車行途中，盡是宜人的牧野風光，牛鈴及大自然的聲音不絕於耳，在峰頂，您更可以欣賞到◎萬年冰宮內的各式冰像奇景，搭乘瑞士最高速的電梯登上◎史芬克斯觀景台！只要25秒就可以抵達上方的露台。站在這裡有一種終於來到阿爾卑斯山的感受。
【山中健行－少女峰艾格之路 Jungfrau Eiger Walk】
少女峰艾格之路位於少女峰鐵道線上的艾格冰河站(2320m)到客來雪德站(2061m)之間。此段健行路線在2012年重新規劃完工。由艾格冰河站一出站就能看見美麗宏偉的湛藍冰河，沿著鐵道的下坡健行路段在天氣良好時還可遠眺穆倫Mürren(1634m)城鎮以及阿爾卑斯群峰，沿途但見各式阿爾卑斯小巧高山花卉，空氣清新令人心曠神怡。（若天氣許可，我們將隨著領隊的步伐，來趟健行之旅）

■【下車參觀】斯芬克斯觀景台、阿雷奇冰河（歐亞大陸最大最長的冰河）、冰宮、施陶河瀑布。
■【貼心門票安排】
★少女峰之旅(世界自然遺產)－有著歐洲屋脊之美稱（體驗阿爾卑斯山的冰河世界）。也於2001年被聯合國教科文組織評選為世界文化遺產之一；且少女峰鐵道公司因應2012年百年紀念新增全新設施“阿爾卑斯的震撼”先由360度的壯麗震撼影音開場，接續體驗各種不同燈光效果伴隨音樂沿著輸送道循序參觀生動的少女峰鐵道建造史以及當地旅遊發展。
■【主題欣賞】
◆Best Of The Alps (BOTA) 阿爾卑斯山之最－
由環繞在阿爾卑斯山脈周邊的國家如瑞士、法國、德國、奧地利、義大利，聯合組成一個「阿爾卑斯山之最」（Best of the Alps，簡稱BOTA）。BOTA是由5個國家中的12處景點所組成，分別有瑞士的達沃斯（Davos）、格林德瓦（Grindelwald）、聖摩里茲（St.Moritz）、策馬特（Zermatt），霞慕尼（Chamonix Mont-Blanc）、法國的梅捷夫（Megeve），德國的迦米許（Garnisch-Partenkirchen），奧地利的麗希（Lech Zurs am Arlberg）、聖安東（St. Anton am Arlberg）、錫菲爾（Seefeld）、凱姿堡（Kitzbuhel），義大利的寇汀納安沛索（Cortina d’Ampezzo）。這12處度假勝地為阿爾卑斯山最受歡迎的地點，無論是夏季的度假或冬季的滑雪，每年都吸引來自全球各地的遊客。 BOTA中的12處景點儘管都是擁有一樣純潔無瑕的阿爾卑斯山景觀，不過卻因為各自的區域性不同，而有些許人文性的差異，以及食物上的區別。
BOTA官方網站：www.bestofthealps.com/
(如遇此五星飯店客滿，則會以其他城市五星飯店替代，若無五星，每人退費1,000元台幣並以其他四星替代)

接續前往搭乘黃金號列車美好年代車款，火車穿越阿爾卑斯山景，藍色天空和陽光注入車內，沿途優美的瑞士山岳景致一一掠過車窗的左右。接續專車前往以彩裝夏夜【蒙投爵士節】而舉世聞名－蒙投，途中造訪西庸城堡，佇立在雷夢湖畔、河湖交界的★西庸城堡，是瑞士最知名的歷史古堡。蒙投是個氣候溫和，日內瓦湖畔的法語小城，有許多世界名人的別墅，大多像名指揮家－富特文格勒、盧梭、達爾文、英國皇家成員一樣，不遠千里而來的選擇在此作為度假或在此安度晚年。隨後專車前往法境內的渡假山城─霞慕尼，最初只不過是一座小村落，隨著登山家征服白朗峰的風潮和第一次冬季奧運會在此舉行，使得此地成為高級山岳度假勝地。沿途但見阿爾卑斯山峰雄偉環繞，而【白朗峰】更在雲深飄渺處聳立。

■【貼心門票安排】
★黃金號列車二等艙(GOLDEN PASS & BELLE EPOQUE)－一2020年黃金列車車廂，將有新美好年代骨董車廂，體驗不一樣黃金路線風情，黃金列車飽覽瑞士湖光山色之精華，堪稱瑞士首屈一指的景觀列車，沿途送上黑森林、湍急的河流、乳牛的放牧景致，還可見到傳統的小木屋及險峻的崖壁，後段駛進隧道穿過葡萄園及田野抵達蒙投，把瑞士從東北到西南的美麗湖泊，全部串連成一條璀璨的黃金項鍊。
火車時間:PE2217 1105++13:13或PE2119 12:25++14:13 或PE2123 14:25++16:25….
★西庸城堡(Château de Chillon)－詩人拜倫於【西庸的囚犯】當中大力讚賞解放運動象徵的波尼瓦爾院長，此舉使它成為眾所周知的名城。



 

(不惜成本特別安排兩晚－策馬特，讓您有充分時間飽覽阿爾卑斯美景）(遊覽車無法進入。今日您可攜帶雙日過夜旅行袋輕便進入策馬特迷人小鎮。）
今日前往眺望白朗峰，直譯是白山。如同其名，山頂整年積雪標高4807公尺，是歐洲第一高峰。搭乘★登山纜車登上海拔3777公尺再搭電梯前往全世界最高之－米堤峰瞭望平台3842公尺，於此眺望歐洲最高峰之白朗峰，欣賞冰川處處、白雪封頂的奇景，感受群峰擁簇足下的磅礡氣勢。接著來到瑞士南部的瓦萊州－策馬特。阿爾卑斯山城－策馬特。位於天下名峰馬特洪峰腳下的策馬特。考慮到環境因素，該地禁止機動車駛入，因此環境幽雅、空氣清新。汽車可停在中途站塔什Taesch的大停車場，並從那裏乘登山鐵路進入策馬特。策馬特鎮內的交通由電車和馬車代步。這裏一年四季都可盡情欣賞雄偉的阿爾卑斯山的美景。乘登山火車或者纜車就可以來到高奈葛拉特、洛特峰、馬特洪峰冰川天堂等地的眺望台，盡情享受面前雄偉的群山、眺望冰河。冬季這裏吸引了眾多滑雪愛好者，這裏的徒步旅行也相當受歡迎。小鎮如同仙境一般，無任何排氣型的交通工具，僅有馬車、 腳踏車、電動車與百分百的清新空氣！

■【貼心門票安排】
★白朗峰－今日來趟超越顛峰之旅，搭乘★登山纜車登上海拔3777公尺再搭電梯前往全世界最高之－米堤峰瞭望平台3842公尺，於此眺望歐洲最高峰之白朗峰。(若遇電梯維修則無法搭乘亦無退費敬請見諒。) (PS.如遇纜車整修或因氣候因素不克前往，則本公司另行安排前往同一山區之Brevent或Montenvers觀景列車，敬請諒解)
☆☆☆法國必吃的百年淬煉～米其林饗宴☆☆☆
米其林指南（Le Guide Michelin）是法國知名輪胎製造商米其林公司出版的美食及旅遊指南書籍總稱，其中「紅色指南」評鑑餐廳及旅館，在國際間被譽為「美食聖經」，一經點名，即躋身國際知名美食餐廳之列。我們特別安排米其林推薦餐廳，讓您體驗道地美食。

 

策馬特位於馬特洪峰山腳下，是世界知名的旅遊度假勝地，海拔1,620公尺的策馬特是瑞士最南端的度假聖地，這裡的空氣清新、純淨，山谷小巧的瓦萊州村莊被巍峨的群山和壯麗的冰河環繞，在這裡，您可以欣賞到多座海拔4,000公尺以上的雄偉山峰。其中阿爾卑斯山中最著名的馬特洪峰4478 Ｍ，它那獨特的金字塔造形出類拔萃且傲然睥睨其他群峰的氣勢令人讚嘆。今日您有充分的時間盡情享受策馬特風情，在前往★高奈葛拉特山及天氣許可之下的山中健行之後，中午您可視自己的行程進度自由安排用餐，在班霍夫大街上有著名的碳烤香腸以及當地人最喜歡的小小法式薄餅店及各式餐廳，若真拿不定主意這裡還有連鎖速食店讓您選擇！隨後您可沿著小溪散步亦或是在兩旁林立著鐘錶、紀念品及登山滑雪相關用品商店的班霍夫大街享受購物樂趣。

【到高奈葛拉特山　觀賞馬特洪峰冰川天堂】
特別安排★搭乘GGB(Gornergrat Bahn)齒軌火車，到標高3,089m的高奈葛拉特 (Gornergrat)觀景台，從這裏可眺望阿爾卑斯山中最著名的馬特洪峰、以及高納葛拉特冰河的觀景點。
【山中健行－利菲爾湖】
利菲爾湖位於高奈葛拉特鐵道線上的羅登波登站附近。這處湖泊是由於冬季的冰雪融化而形成的，在此處您也可以欣賞到清楚的山峰倒影。在湖邊總可見到遊人不由自主地拿起相機，記錄這自然形成的夢幻美景，若非微風吹起了湖面上的波紋，否則真讓人誤以為走進了畫中。（若天氣許可，我們將隨著領隊的步伐，來趟健行之旅）
■【貼心門票安排】高奈葛拉特山登山火車－到策馬特感受瑞士之最，全景觀山峰之旅。
■【行程推薦】
★高奈葛拉特山－是近看羅莎峰、卡斯特爾峰、波魯克斯峰、布萊特峰、小馬特洪峰、馬特洪峰等4000m級名峰在群山中蜿蜒的高納葛拉特登山鐵道是瑞士的第一條電動齒軌鐵路，修建於1898年，一路通往海拔3,089公尺的高納葛拉特觀景台，在這座觀景台上可眺望29座超過海拔4,000公尺的阿爾卑斯雪山群與雄偉冰河的觀景點。

今日前往阿雷奇冰河區特別安排★冰河纜車前往山巔俯瞰冰河壯麗景色，接續前往貝林佐納，整個貝林佐納市區，地處於山谷中，並環繞著古老的防禦城牆。來此的遊客，不但可以沉浸於翠綠的群山之中，同時也可流連於十九世紀的中古小鎮，城堡、廣場、拱廊、露天咖啡座，讓人們覺得時光倒流，回到數百年前的光景。續往提奇諾州最大城市－盧加諾。盧加諾義大利語區的小鎮還保存著純樸的鄉村色彩，讓許多德語區的居民及外國人紛紛來此地購屋渡假。湖畔的豪華遊艇、街道上的棕櫚樹、露天的咖啡座，構成了一幅明媚的湖光山色。來到這邊，你可以感受到義大利奔放的熱情，卻又同時擁有瑞士的高品質環境。而且溫暖的陽光，會讓你懷念台灣家鄉的天氣。

■【貼心門票安排】
★冰河纜車。
■【主題欣賞】
◆貝林佐納的三座城堡與城牆（登錄年度：2000年；分類：文化遺産）貝林佐納 (Bellinzona)-貝林佐納是提契諾州(Ticino)州的首府，由於地處從義大利翻越阿爾卑斯的要地，自古以來就是兵家必爭之地。岩石上巍然聳立著卡斯特爾格朗德(Castel Grande)、卡斯楚•蒙特貝羅(Casgello di Montebello)和卡斯楚•薩索•科爾巴洛(Castello di Sasso Corbaro)三座城堡。從這三座被列爲世界文化遺産的城堡中，您可以對其複雜的歷史有個大概瞭解。石磚鋪砌的廣場和拱門設計的回廊，及那些很久以前的老城區都將給您留下難忘的印象。

 

今日上午特別安排★搭乘遊輪暢遊盧加諾湖，讓您飽覽湖光山色之美景。接續前往搭乘★伯連那列車路線火車，放鬆自己，讓火車帶領向您展示Bernina山谷的森林景色與高山的氣勢及著名的360度迴圈拱橋。當火車駛過橋梁時，便可感受到峽谷與湍急河流的宏偉景象，向上爬升70度，高地有雪有冰川，景物截然不同。接續來到海拔高達1822公尺－聖摩里茲，此地稱為【世界的頂端】雖有些言過其實，但對當地人而言至少是種象徵，身為瑞士東部艾格丁山地的中心，是座精緻城市更為瑞士著名的健康溫泉中心，此地當然成為渡假休憩勝地。

■【貼心門票安排】
盧加諾遊船（GRANDE GIRO DEL LAGO）－盧加諾湖在瑞士及義大利的交界，是U字型的狹長冰河湖，自古以來就是重要的商業往來之處，如今搭乘遊船欣賞湖岸依山而建的小鎮，感受瑞士南部慵懶陽光的度假氛圍，飽覽湖上風光，是遊覽盧加諾不可或缺的一部分。
★伯連那路線列車(BERNINA LINE)－伯連那的Rhaetian鐵路在2008年入選世界遺產。路線首先來到最知名的迴圈石拱橋Loop Viaduct，這是世界上獨一無二的開放型360度迴圈拱橋，共9個弧拱，中間還有三個現代雕塑，隨後一路爬升沿途行經白湖Lago Biancom與高山湖泊發電水壩，三道白雪壯觀的冰河就在湖對面的山壁上，此時已是全程最高點海拔2033公尺，連續的U-turn的迴旋下降，以最大坡度70度緩降之後來到聖摩里茲完成一次精彩的冰河與湖泊的美麗邂逅。本路段火車精心安排窗戶可打開之車廂，讓您盡情拍攝沿途美景！

■【主題欣賞】
◆山中之城－聖摩里茲。此地氣候宜人，有「香檳氣候」之稱，海拔1856公尺，有「Top Of The World」外號，以太陽作為商標，這裡是全瑞士日照天數最多的城市。也是全球著名王宮貴族的度假勝地，從街上的L.V.、ARMANI等名牌商店，或許能感受到這裡“昂貴”的氣息！
 

冰河列車的體驗讓我們就從此城開始吧！瑞士最富盛名的觀景火車－冰河列車，當冰河列車穿越阿爾卑斯山，途中經過無數瀑布、溪流、峽谷、高原..等，景觀變化多得讓您無法想像，★【冰河列車】主要經過高山、冰河地形，加上特殊的鄉村田野風光及藍天白雲，沿路多以綠、藍 白三種柔色系為主，雖然無法真正看到冰河但冰河列車以【火紅】鮮艷外表，仍為阿爾卑斯山系增色不少，抵達充滿十七、八世紀風情古老小鎮的安德馬特。之後前往瑞士蜜月之鄉及渡假勝地－盧森。盧森位於瑞士中央的盧森湖畔，如水晶般瑩澈眩目的湖水，盪著如詩似畫的景象，作曲家華格納在盧森湖畔的戀情，貝多芬微醺的月光曲，洋溢音韻的寧緻城鎮，素有〔湖畔巴黎〕之稱，長久以自然風光馳名於世令人心生嚮往，更以其繽紛的音樂節，獲得舉世極高評價，您將有機會參觀瑞士知名鐘錶代理寶齊萊總店及紀念品店。於此展開市區觀光。之後專車抵達後前往位於萊茵河畔、全歐洲最大的◎萊茵瀑布，瀑布寬150公尺，雖然落差只有23公尺，但水流量達每秒700立方公尺，每逢融雪季節，河水洶湧，氣勢恢宏，令人嘆為觀止，詩人歌德也曾多次造訪，深深為其魅力所感動。

■【下車參觀】獅子紀念碑、中世紀木橋、盧森湖。
■【貼心門票安排】
★冰河列車觀景車廂頭等艙【加贈冰河列車證書】－名列世界十大最佳火車，其中的阿布拉路段於2008年列入世界文化遺產，列車緩緩在瑞士羣山之中穿梭，跨越291座橋樑，經過無數壯麗的關隘，峽谷與優美的山村，山間的清新空氣，湛藍的湖水，充滿氣息的森林，拐過一彎又一彎，穿過一條又一條的隧道，到達新境地。（若遇頭等艙客滿將改訂二等艙則每人退差額35瑞士法朗。）
冰河列車:
備註: 冰河列車通知 ,由於今年冰河列車車班調整一日僅三班,無法指定車班時間, 搭乘日前2周才能知道火車班次,所以如訂到最早班次則依然提供冰河列車套餐並在安德瑪特再另行安排餐廳用餐.


 

行程已近尾聲了。返家的喜悅不掩淡淡的離愁，在班機起飛聲中，重遊的願望愈來愈清晰，窗外的景物卻逐漸模糊。再次祝您一夜好眠！

班機於今日飛抵桃園中正機場，結束短暫卻令人難忘的瑞士遊。不捨中互道珍重，期待下一次的相逢，在美麗的歐洲！

▲本行程表及所使用飯店視航空班次的確認及旅館的確認，敝公司保留調整之權利，以出發前說明會準。
▲本行程表所列之參考菜單，會因季節、時令或不可抗力之因素而有所調整菜單之權力，若有不便，敬請見諒。
 
瑞士相關旅遊資訊
高山症
(一)疾病介紹
在瑞士搭乘登山火車或纜車，短時間內就可以登上3000公尺以上的高山地區，而高山症的現象一般都在超過海拔2,000公尺起即有可能發生。又由於，地處高地氣温與平地比較起來，每升高1,000公尺，氣温可能降低攝氏5-7度。而且，日夜温差很大，感冒未癒者需更注意。
高山症發生的主要因素為人體內組織缺氧之故。以4,000公尺之高度為例，其氧分壓只有平地的60%而己。所以身體馬上會有氧氣不足的反應，包括心跳加快、氣喘、上氣不接下氣、頭痛（因血管擴張引起的）、嘔吐、失眠、口乾舌燥………等症狀。
(二)症狀：
1.輕度症狀：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。
2.中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。
3.重度症狀：意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、肺部可聽到囉音。
(三)適應的方法：
一般人皆需1~2天甚至4~5天才能適應，此處有多種方式可以試試，因每個人的體質不同，因此所用的方法亦可能不同。
1. 讓身體機能適應：發生高山症，一般都在搭機抵達2個小時以後開始出現。故不要以為剛下飛機好像沒事，而活蹦亂跳。如由陸路前往高山地區，最好循高度漸升的方式停留住宿，好讓身體機能適應。
2. 吸吸氧氣筒：高山症開始發作後，如果不是很嚴重，最好不要去買氧氣筒（袋）來吸。因為它會減緩您適應的時程。當然了，如果真的受不了，除了看醫生之外，吸吸氧氣筒也無妨。（注意，氧氣筒不能帶上飛機只能在當地購買。）
3. 藥品：出發前要準備一些藥品及食物：解痛藥（如止痛劑、百服寧、肌肉放鬆劑、鎮靜劑、DIAMOX………等），紅糖（即黑糖，用温水泡來當飲料喝，不過有糖尿病之患者少喝或不要喝。）
4. 要多補充水份：但不要喝熱開水（在高海拔地方80℃就沸騰了）而喝稍温的就好。要少量多次，其總量應比在平地多一些。入境之後，也盡量隨俗例如在西藏地方，可和當地人一樣喝酥油茶，吃犛牛肉及其他熱量的食物。一方面可以增加水份及熱能的來源，另方面亦可放鬆心情幇助入眠。
5. 飲食：除了多喝水之外，最好多食蔬菜及富含維他命C的水果。不可暴飲暴食以免增加消化器官的負擔。盡量不要喝酒及吸煙。不吃太辣的食物，咀嚼飯菜時要多嚼一倍的次數，以減少胃部血液的供應。
6. 身體的温度要保護好：因高山地區與平地温差大，而且日夜温差也較大，故衣物要隨身攜帶能保暖的。尤其對於手部、腳部及面部的保護更要注意。
7. 動作要緩：在高山地區，一舉一動都會影響氧氣對您身體的供給量。所以，動作要緩，不要跑步，不拿重物；抵達之第一天最好不要洗澡，洗頭；不要跳舞或做激烈的運動。
※以上醫學資料由行政院衛生署疾病管制局提供
登山裝備
(一)選擇登山鞋的方法:
買鞋子時最好選擇專業登山用品專賣店，試穿時一定要兩隻鞋都穿上，將鞋帶繫緊，走一段時間，若感覺到鬆動或某一部分感覺不舒服，都是不合格的鞋子。選擇鞋子的大小時，先讓腳尖頂著前面，腳後方還可以容納一隻手指的寬度最合適。另外還要注意一個重點，就是綁鞋帶用的鉤扣，外觀看來大同小異，但仔細確認靠近腳踝的鉤扣，內側應要有止滑設計，有此設計才是較好的登山鞋。通常登山健行時，經長距離行走後，腳會變得浮腫，鞋子的形狀也會稍微變形，可能導致腳與鞋子摩擦，最好在出發前可以多穿幾次、充分習慣新鞋。
(二)穿鞋方法：
要先以鞋跟輕敲地面，讓腳跟抵住後方，腳趾與前方留下一隻手指的空間，然後從趾端開始牢牢繫緊鞋帶，最後鉤上附止滑設計的鉤扣，才是正確的穿鞋方式。而腳趾前方的空間是確保腳不會痛、可以一路舒適行走的重要關鍵，若穿鞋方式錯誤，這一隻手指頭的空間反而會造成反效果，使腳趾痛或鞋子鬆脫變形。
(三)登山衣物
內層衣物：要選擇再流汗時，具有高吸濕性、速乾性及良好保溫功能的衣物。若流汗後身體及衣物在溼答答的狀況下持續一段長時間，就會導致體溫下降、體力消耗。
中層衣物：依照穿著的件數及素材來調節體溫。化纖的襯衫、羊毛衣等。
外層衣物：要考量耐久性之外，大小以不妨礙身體活動為主。主要是隔阻外在的寒氣，以保護身體最重要的裝備。
(四)其他裝備
1.帽子：山上日光紫外線照射強，不能只戴遮陽帽，而是可以包覆整個頭部的棒球帽或寬邊帽，這樣在下雨時可以遮雨、不小心滑倒的，多少也可以保護頭部。如果帶著羊毛或刷毛帽，保護功能超過一件襯衫以上的效果。
2.襪子：最近的登山鞋都設計的非常合腳，幾乎不太需要穿著極厚的登山襪，但為了減輕腳趾前端和腳跟的負擔，選擇具有吸震效果、稍後的襪子是必要的，不過要注意避免造成鞋子內部悶濕。
3.背包：當天往返的豋山行程，較輕量的背包就足夠，最近的背包很強調服貼設計，在背包各處都有調節的帶子，購買時不妨配合自己的體型調節背包服貼度，實際背看看是最重要的。
4.登山杖：登山杖是在行走中，維持平衡及支撐重量的工具。
5.食品：短程的健行不必太擔心，長距離登山可以在行走中或休息時間吃些易入口的食品，要準備高能量、高卡路里的食物，例如：巧克力、堅果類都可以補充能量，起司可以補充鹽分，檸檬含有檸檬酸，具有防止虛脫的效果。
6.水壺、保溫瓶、給水裝備：享受登山樂趣，最基本的常識就是隨時少量補充水分。
7.急救用品：準備第一階段緊急處理的裝備，準備OK蹦、腸胃藥、感冒藥等間單的物品就可以，藥品最好準備必要的量，裝入小容器較不易散掉，記得寫上藥品名及貼上說明書。若有多餘的空間也可帶消除疲勞的貼布或肌肉消炎劑等。

～祝各位貴賓有個愉快的旅程～